[...] zostaje ten sam,tylko biezemy Samsung seria 6000 3D. koszt wiekszy o 150 e wiec warto poczekac. Dzisiaj trening Nog na goscinnym wyjezdzie do BB. Suplementacja HiTec przed Treningiem porcja StanoFuzion + Vasobolan 5 min rozgrzewki na roweryku 3 serie 20-30 powtrz prostowania nog. Przysiiady na Hack-Maszynie. 4serie 8-10 powt. Wyciskanie [...]
[...] sie zamykam z dieta. to i tak wychodzi oszczednie gdybym chcial jesc normalnie bo zawsze cos sie kupi i tego niezje,wyrzuca na marnacje ;-). dzisiaj trening klatki przed treningiem suplementacja Hi-Tec: StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa rozgrzewka 5 min orbiterek. 3 serie 20-30 powt wyciskania na maszynie siedzac. Wyciskanie na lawce [...]
[...] obrotow na treningach zrobie moze tydzien lzejszych treningow. Dzisiaj mial byc trening plecow a zrobilem klatke,plecy jutro-tak jakos czulem potrzebe przetrenowania klaty. przed treningiem stano i vasobolan + bcaa uczucie pompy jest Mega !! rozgrzewka na orbiterku. 3 serie po 20 powt wyciskania na maszynie rozne chwyty, Wyciskanie hantlami na [...]
Tomek masz plany startowe na sezon jesienny?? wczorajszy trening plecow wpisuje dzisiaj ,wczoraj mialem maly problem z polaczeniem sie ze strona Stanofusion+bcaa+ vasobolan przed treningiem. rozgrzewka na wioslach 5 min. 3 serie podciagania na drazku. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem. 4 serie 12-10 powtrz. Sciaganie chwytu V gornego [...]
Nie w RIBBF jest Wagowa i ja startuje w +90 and Over czyli w kategori ciezkiej ja zawsze mam +100 dzisiaj Biceps i Triceps mix przed treningiem-stanofusion-vasobolan-bcaa. rozgrzewka 5 min orbiterek.4 serie po 20-30 powt na przenmian biceps=triceps. Naprzemienne unoszenie hantli stojac 4 serie 15-12 powtrz. noszenie sztangi Prostej 4 serie 12-10 [...]
[...] glowa w dol. na suwnicy,doczepilismy Lancuchy dla odmiany. 4s 10p Rozpietki na Bramie 3s 10p. po treningu 30 min aero, kolejna porcja aero o 21.30. suplementacja bez zmian,przed kazdym posilkiem Ultra amino 5100. po przebudzeniu 10 g Bcaa,5 tab U Amino 5100.3 kaps Vasobolan. przed treningiem stanofusion+ Vasobolan+Bcaa+ U.Amino 5100. po [...]
[...] polecam. odmiana od kurczaka z grila.ok to na tyle kulinarnych spraw czas przejsc do treningu i suplementacji. Przed kazdym posilkiem biore 5 tab Ultra Amino 5100 Hi-Tec. przed treningiem; StanoFusion,Bcaa,Vasobolan. Trening: jak zwykle od rozgrzewki 5 min wiosla, 3 serie podciagania na drazku. -Sciaganie uchwytu wyciagu gornego szerokosc [...]
[...] V gornego wyciagu 4s 10p Przyciaganie jednoracz do brzucha linki 4s 8p Po treningu Bcaa,Ultra Amino,HyperFusion, Glutafusion. 30 min aero na biezni + 30 min wieczorem przed ostatnim posilkiem. Dzisiaj ternowalem klatke. Wyciskanie hantli na lawce prostej 4s 12-10 p Wyciskanie hantlami na skosie 4s 12-10 p wyciskanie siedzac na maszynie [...]
[...] sie doczekac dni ladowania weglami. Kurcze na Zumbie dzisiaj nie bylem ,przesuneli godziny na 10.15 wiec zrobilem zwykle aero. dzisiaj trening rak wiec sama przyjemnosc.przed treningiem jak zawsze Vasobolan 10 caps + porcja BCAA. rozgrzewka na wodnym rowerku + po 3 serie na rorznych maszynach biceps i triceps. Biceps Uginanie stojac sztangi [...]
[...] jutro ostatni trening na barki. dzisiaj trenowalem nogi w BB. byla moc ,bylem po 3 posilkach na dodatek dodalem troszke wiecej wegli na sniadanie, ostatni trening na nogi przed zawodami, Aeroby zakoncze w niedziele.zeby nogi dobrze odpoczely przez 7 dni. Przed treningiem Vasobolan +Bcaa. Rozgrzewka 5 min na elipterku 4 s 20-30 p prostowania [...]
[...] a bardziej z jednym punktem w lokciu, jakis dziwny bol czasami,jak by klucie. Jak dalej bedzie tak pobolewalo to wybiore sie do jakiegos specjalisty Wczoraj trenowalem nogi przed praca :-(. po powrocie byle tak padniety ze nawet nie zdazylem odpalic laptopa. Przed Treningiem StanoFusion, A.Amino Prof. rozgrzewka 5 min rower. 3 ser rozg [...]
[...] 5 min , wyciskanie na maszynie 3 serie po 15-20 powt. Wyciskanie na maszynie 4s 12-8p z progresem ciezaru Unoszenie chantla bokiem stojac 4s 12p Unoszenie hantla siedzac przed siebie 2s 12p podciaganie hantla do boku w opadzie ciala,4s 12p Triceps. Sciaganie linki wyciagu gornego 4s12p Francuskie wyciskanie do czola hantlami 4s12p Wyciskanie [...]
Witam. Tomek co zadecydowalo o pozniejszym starcie? Wciaz problemy z lokciem? Dzisiaj trening Barki i Triceps Nitronium przed treningiem, IntraVenos podczas i Tri Anabol po treningu Rozgrzewka, serie rozgrzewkowe. Unoszenie drazka na wyciagu dolnym przed siebie 4s 12p Wyciskanie hantli siedzac 4s 12p Unoszenie hantli na bok siedzac 4s 15p sztrugsy [...]
[...] naszla nas ochota na frytki z sosem Curry I Quarter Pundera, o 3 w nocy obudzilem sie z bardzo zlym samopoczuciem I udalem sie do Wc. na tak zwanego pawia, kolejny paw przed sniadaniem I 2 godziny po sniadaniu,, nie wspomne juz o mega sra..u.normalnie zatrucie p******o..ym hamburgierze I frytkach.. cala niedziele nic nie jadlem,tylko woda [...]
ok kupila jak radziliscie thermo speeda. Teraz jak to brac? ile tabsow to wiem ale czy przed treningiem brac czy tak jak pisze na opakowaniu rano i przed obiadem? Zawsze przed posilkiem czy przed treningiem tez dac? Jesli tak to ile?
Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]
[...] pytanie brzmiało: Mam obecnie 2 pasje sportowe: biegi długodystansowe i crossfit. Moja tkanka tłuszczowa to ok 11-12%. Szukam 2 produktów wspomagających redukcję. Jeden (przed treningiem biegowym 10-15km), który nie będzie specjalnie pobudzał, pompował, przyspieszał akcji serca, ale będzie przyspieszał moment włączenia kwasów tłuszczowych, [...]
[...] Whey protein professional 2 porcej 1 30g w czasie 1 posiłku 2 albo bez pośrednio po treningu albo podczas 3 posiłku . Kreatyna Jabłczan Trec CM3 6tab dziennie 3tab 30 min przed treningiem 3tab bez pośrednio po treningu Trec SAW 5g lub 10g przed treningiem BCAA ACTIVLAB BCAA XTRA 10g przed treningiem 10g po treningu Myślicie ze to dobre [...]
Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.
